임산부 환도선다 스트레칭 방법 영상 모음

환도선다는 임산부가 임신 중에 겪을 수 있는 불편한 증상 중 하나로, 주로 골반 및 허리 주변의 통증을 말합니다. 이 통증은 임신 중 체중 증가와 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

 

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임산부 꼬리뼈 통증 환도선다 증상 완화 방법

 

임산부 환도선다 스트레칭 방법 영상 모음

 

가벼운 스트레칭 운동은 근육의 긴장을 풀어주고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 고양이-소 자세(cat-cow stretch)나 허벅지 스트레칭은 효과적일 수 있습니다.

요가테라스 환도선다 완화동작

출처: 유투브 '요가테라스'

 

스미홈트 임산부 스트레칭 

출처: 유트브 '스미홈트'

자스민TV 골반통증완화 스트레칭

출처: 유투브 'jasmin TV'

수현샘 임산부환도선다 15분

출처: 유투브'필라테스수현쌤'

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